珍其道盛夏养生小巧妙 | 教您如何酷爽一夏
六月中，小大暑者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。——《经纬》
中医认为， “冬病夏治”、“寒病夏治”。
夏季的大暑最后一个节气过去了，对于畏冷怕寒,或冬天容易复发或加重的疾病；
又到了一年中治疗最好的时候,所以这个时候我们要注意养生。
下面让小编给大家推荐几点夏天养生巧妙：
①睡觉宁心
“热天睡好觉，胜吃西洋参”
夏天要有充足的睡眠
睡眠好，心情好，有利于心神的宁静
所以应该在作息上符合当季需要
如，晚睡早起
以顺应自然界阳盛阴虚的变化
而相对不足的睡眠
则可以用午休做适当补偿
②枣仁桂圆汤
清心安神助眠，悦色润肤的功效。长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。
爱美的你怎么会不点？
③饮茶安心
一杯热茶胜冷饮
茶中怀想，时光安然
夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。
而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。
而饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用。
夏季，借茶给精神松松绑，给心灵吸吸氧。
④罗汉果枸杞菊花茶
疏肝明目、清热润肺、润喉护嗓、美容养颜
清凉一夏
⑤巧妙避湿邪 安然度夏日
大暑时节，梅雨刚过，此时是湿气最重的时候，人体容易为暑、湿、邪所侵；
前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰；
经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。
/ 坚持适当运动 /
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
/ 不要睡凉地板 /
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
/ 保持室内流通 /
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
⑥清补凉
健脾祛湿、清热安神；清补凉瘦肉汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效。
岂能辜负这种浓汤
⑦夏天吃苦，胜似进补
/ 避开生冷食物 /
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
/ 清热解毒，可食苦味 /
对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在清 。
大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。
平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。
这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。
由于天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。
这时人会感觉比较累和食欲不振。
而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。
多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺。
⑧干淮山片
一等食材干淮山，营养丰富。颜色较白、质地细密、味道清香鲜美。
德天独厚，原汁原味
值中伏，是一年中最热的时候。人们是很容易中暑的，易出现头晕、乏力、胸闷、食欲不佳的状况，盛夏要注意多吃苦、忌贪凉、睡好子午觉、注意养心养脾和祛湿，这样才能保证我们的身体健康。
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