珍其道   养生有道

由于正值冬去春到、季节交替的时候，清明便成为中医养生最重要的节气之一；

此时天地万物的气候活动，由“水冰地坼”的闭藏转为“万物以荣”的升发；

我们人体的活动，就应顺天地之气的变化，在春季注重身体的疏达条畅。

养生应注意

1.饮食规律，低盐多蔬果；

2.饮食宜清淡，少吃发物；

3.夜卧早起，以使志生。

清明时期，杨柳泛青、桃花初绽，处处给人以清新明朗的感觉，

人体肌肤纹理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，

如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。

饮食建议

“清明时节雨纷纷”，清明时节正是万物复苏的季节，

雨水渐多，湿气也重，且人体易肾气渐弱，心气渐起，

木气正旺（肝属木，木气正旺是指肝气旺盛的时候）。

因此，饮食方面宜减甘增辛、补精益气，注重祛湿。

同时，也可以结合食疗药膳进行调理。

1.芡实莲子汤

健脾除湿、理气开胃、除烦止渴；

芡实、莲子、薏米、赤小豆、淮山、陈皮，珍其道科学配比，营养美味尽在一盅。

2.百合淮山汤

润肺止咳、养阴清热、清心安神；

香糯爽口的百合，粉糯清甜的淮山，甜而不腻的蜜枣，酝酿出一款清甜美味的汤品。

3.罗汉果菊花枸杞茶

   疏肝明目、清热润肺、润喉护嗓、美容养颜；

品啜芳茗，闲望天边云卷云舒，人生亦如茶，滤去心尘，清风自来。

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养生小贴士：

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能够补充人体所需蛋白，同时又能够帮助保护血管、预防冠心病和动脉硬化的肉类食物，就一定要属它——虾！

虾

虾不仅味道鲜美，营养价值也极高，是天然的心脏血管保护伞。

虾青素最强天然抗氧剂之一

虾仁中含有的虾青素，是世界上最强的天然抗氧化剂之一。2008年以来，国内外大量研究证实：虾青素具有较强的抗氧化剂。

在提高免疫力、预防心血管疾病、糖尿病、肿瘤等慢性疾病的发生具有显著的效果。

心脏保护伞预防心血管疾病

虾中含有丰富的镁，对心脏具有重要的调节作用，能对心血管系统起到很好的保护作用，能预防高血压、心脏病、冠心病以及心肌梗塞。同时，虾青素是唯一能通过血脑屏障的一种类胡萝卜素。

虾青素含量最丰富的是虾壳，但往往被扔掉。如果觉得虾壳难以咀嚼，可以用油炸一下，也可把剥掉的虾壳煮汤，汤汁也非常鲜美。

研究还表明：虾青素清除自由基的作用，是维生素C的6000倍，是辅酶Q10的800倍，是纳豆的3100倍，是花青素的700倍！