今日寒露。

露已寒，将为霜。

这是二十四节气中，

第一个带“寒”字的节气，

天气将由凉爽向寒冷过渡。

秋意更浓，你那里变冷了吗？

对于有“老肺病”的同学们来说，此时更易复发。

寒凉侵袭，小师妹这就将秘制秋冬养肺宝典送给你！

寒露重点要养肺

肺主气，司呼吸，开窍于鼻。

寒露的到来意味着秋季已经开始进入尾声。

中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺；呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发；所以秋季保健以养肺为主。

仔细观察，就会发现，每年寒露一到，咳嗽的人就会特别多。因为上呼吸道对气温的敏感度比较高，当气温低于15度的时候，上呼吸道疾病就容易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。因此，寒露时节的养生重点是养肺。

寒露养肺三宝

百合：润肺止咳、滋润皮肤，对劳咳、咳血、虚烦惊悸等症，还有保健抗衰老都有特别功效，常食用可使皮肤盈润。

银耳：滋阴润肺，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。更有着“菌中之冠”的美称。经常食用还能养肺润肤哦~

芦菔：滋阴润燥、下气，秋天常吃白萝卜，能保持皮肤的光泽，排毒养颜。还能增强体质，促进胃肠道的消化和蠕动，预防便秘。

寒露养肺三忌

以下三种食物，寒露时节要少吃哦~

鹅肉：中医把鹅肉归入“发物”一类。所谓“发物”，是指能引起旧疾复发，新病增重的食物。鹅肉最为典型，最容易引发哮喘、动风、皮肤等病，而入秋以后，这些疾病正是高发季节，所以最好不吃。

姜：姜性热，味辛辣，辛主发散。按《内经》“秋冬养阴”的说法，此时应食养阴润肺之物以保肺脏，若多食生姜，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗气伤神。但如果是阳虚体质或风寒咳嗽可以用生姜来调理的，平时做调味料用问题也不大。

韭菜：韭菜又称“壮阳草”，辛辣助火，古籍中记载“阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食”。所以也不适合日秋干燥虚火的时令特点。阳虚体质可适量吃些。

除了那些上得临床，下得厨房的大佬们外。小师妹还为传说中的“厨房杀手”，准备了简易方便的代茶饮。

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桔梗菊花甘草茶

桔梗5克、百合5克、菊花3克、炙甘草3克、胖大海一枚、冰糖若干

功效：宣肺止咳化痰。可做吸烟者日常保养，可改善咽炎。

寒露以后，时逢霜寒露重。

一定要注意生活起居要有规律，饮食清淡，平时生活中多加锻炼，保持情绪稳定。

做到这几点，就可以愉快的过完这个秋冬季节了~

深寒露重，小师妹在这里提醒大家，要记得及时添衣服哦~

来源：网络

整理：东莞珍其道健康食品科技有限公司

以上仅供参考，一切按照实际情况为准。