到了春天，“养肝”又成了最热门的养生话题，铺天盖地的健康文章无不在提醒你——要养肝了！

不过，想要肝好，不仅要养肝，还得护肝。

有时候，一些不经意的习惯就可能会损害肝脏，可怕的是很多人都没有意识到。看看这下边这5个“肝脏杀手”，你有没有中招？

最狠的“杀手”：药物

“杀手”一号：乱吃药，江湖人称“毒药师”

秘密武器：披着治病外衣的杀手

平时有个不舒服，可能很多人的第一反应都是——自己吃点药吧。

理由嘛，也很简单，去医院太麻烦了，似乎还有点小题大做，还有人对自己“医术”很自信。

自行服药，运气好可能啥事没有，运气差可能会危及生命——

今年1月，四川5岁的肖肖（化名）因吃了家人在药店买的“清热散结片”，出现了持续腹痛、高烧等症状，最终确诊为千里光药物中毒引发肝衰竭。

在去年，27岁的研究生小张，得了一场小感冒，于是买了好几种感冒药服用。但服用后病情同样没有好转，送到医院后，病情加重，最后因多器官衰竭抢救无效死亡。

要知道，“是药三分毒”，而药最“毒”的就是肝脏。

因为绝大多数药物都是要经肝脏代谢的，中草药也不例外，同样会增加肝脏负担。

所以，不论是西药还是中药，一定、必须、务必要遵照医嘱，千万不能瞎买、瞎吃。

养生小贴士：5种伤肝药你要知道

解热镇痛药：阿司匹林、保泰松、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、吲哚美辛、酮洛芬等；

消化道用药：奥美拉唑、雷尼替丁、西沙必利等；

安眠药类：苯巴比妥、司可巴比妥钠胶囊、安眠酮、水合氯醛等；

中草药：黄药子、雷公藤、何首乌、五倍子、番泻叶等；

中成药：壮骨关节丸、六神丸、葛根汤、防风通圣散、湿毒清、消咳喘片、牛黄解毒片等。

注：这些药物切记在医生指导下服用。

最隐蔽的“杀手”：脂肪

“杀手”二号：脂肪，江湖人称“温柔一刀”

秘密武器：潜伏在人体内，伤肝于无形

乍一看，这个杀手似乎没那么骇人听闻，然而，它的可怕之处就是悄悄伤害我们的肝。

当你在大快朵颐时，不知不觉使肝脏长期负担加重，脂肪会在肝脏上堆积，形成了脂肪肝，最后会引起肝功能受损。

预防脂肪肝，要从嘴下手：

饮食上要做到少油腻，平时多运动；还要规律的饮食习惯，因为饮食不规律容易引发营养失衡性脂肪肝；夜间肝脏活动会减弱，所以睡前应少吃，让辛苦的肝脏也忙里偷闲会。

此外，给大家推荐一些“消脂”食物：山楂、荷叶、燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、番薯、绿茶、芹菜等，对预防脂肪肝也有一定好处。

最常见的“杀手”：酒精

“杀手”三号：酒精，江湖人称“潇洒哥”

秘密武器：伪装成人类好朋友，不时给人致命一击

酒在我们生活中扮演了非常重要的角色，随处都可以看到它的身影——

开心了，来杯酒；失意了，来杯酒；没灵感，来杯酒；有朋自远方来，来杯酒；各种红白喜事祭祀，也需要酒……

小编要说“喝酒伤肝”，估计大家都觉得听烂了，但还是得说！

为啥啊？因为酒真的很伤肝！

酒精对人体的影响，主要来自乙醛。 

乙醛是酒精在人体里的代谢产物，它就像家装污染中的甲醛一样，摄入多了，会在人体内大量囤积，对许多组织和器官产生毒性作用。 

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

所以，酒能不喝就别喝。

Tips

如果不得不喝酒，一定不要空腹喝；酒后感到难受，可喝西瓜汁，吃新鲜的西红柿、香蕉，或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄，口服6~10片维生素C，也有解酒的作用。

最无情的“杀手”：寄生虫

“杀手”四号：寄生虫，江湖人称“百步穿杨”

秘密武器：有着超高的命中率，人一沾上就易中招

寄生虫常常会寄居在淡水鱼生里，人在吃了后容易感染肝吸虫。

而且，有人仅吃过一回就中招，后果严重，严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。

所以，建议大家尽量避免吃淡水鱼生。

此外，这些食物容易被寄生虫盯上：醉虾醉蟹、带血猪牛排、荸荠、菱角、牛蛙（田鸡）、肥羊肥牛等。

避免“虫从口入”妙招：

为避免交叉感染，砧板、刀具、盛具要区分生熟；

不要喝生水，不要去野外游泳；

如果你有生食史，记得去医院做寄生虫感染检测。

最调皮的“杀手”：生气

“杀手”五号：怒火，江湖人称“暴躁哥”

秘密武器：经常捣乱，让你失去控制

人生不如意事十之八九，有时候小小的一件事都能点燃怒火，明明想忍住却失控……

那么，生气到底有多伤肝？

在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

中医上讲“怒伤肝”，人处于气愤愁闷状态时，易导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

不过，想不生气还真不是简单的事，小编给大家几个“消气”法——

按按“消气穴”：生气的时候可以按按内关穴；

深呼吸：生气时，调整自己的呼吸，专注地、深而缓慢地吸气4~5秒钟，然后呼气6~7秒钟，按照这样反复几次；

倾述：把愤怒、不满和委屈通通说出来，可以舒散心中的怨气、调整情绪。

以上来源于网络，仅供参考，一切请按照实际情况为准。

由广东汤料东莞珍其道健康食品科技有限公司整理。