从立春开始到立夏前，被称为“春三月”。这期时期阳气上升，自然界进入了万物生发的季节。

然而，由于暖湿气流的影响，南方的春季开始出现“回南天”，时而高温时而下雨，又湿又热。空气湿嗒嗒、黏糊糊的，实在是让人难以忍受。

湿热不但让人外感黏腻不舒服，还会在人体内形成湿气，困住脾胃。因此中医认为，这时的人们必须要把“清热祛湿”的任务提上日程。

今天，小编就给大家推荐4个清热祛湿方~

常喝这2茶，健脾祛湿超管用！

1. 健脾祛湿养生茶

原料：苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克，茵陈10克，苍术10克，陈皮10克。

功效：清热解暑、燥湿健脾。

用法：加姜片（3片），煎服，晾凉代茶饮，一日三次。

方解：春夏之交，南方人多容易出现湿热的症状，本茶疗方祛湿兼有清热功效。

苡仁又叫薏米，主产于福建、河北、辽宁等地。苡仁甘淡微寒，入肺、脾、肾经，渗湿、健脾是其两大功能。

《本草纲目》谓苡仁“健脾益胃，补肺清热、祛风渗湿，养颜驻容、轻身延年”。作为常用的利水渗湿药，祛湿离不开苡仁。

再加上益气的黄芪、党参，除湿热的栀子、茵陈，解表祛湿的苍术，燥湿行气的陈皮，这对内“湿”体质的人群来说，是一个非常好的祛病养生茶疗方。

此方口感有些苦，如果喝不惯，可以略微加点白糖或蜂蜜。

应注意的是，大便干燥者、小便多者、孕妇等人群春夏不宜服用。如果有腹泻问题，还可以用炒薏米达到祛湿止泻的作用。

2. 祛湿清神养生茶 

原料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克。

功效： 清头目，聪耳窍，助精神。

用法：加姜片（3片）、加茶叶少许（红茶最宜），煎服代茶饮（薄荷后下，煎5分钟），一日三次。

方解：白芷，味辛性温，归肺、脾、胃、大肠经，能祛风解表、散寒止痛、除湿通窍、消肿排脓，是中药里面祛湿的一味要药。本茶疗方取的是白芷除湿通窍的功能。

薄荷能够清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

甘菊味微苦、甘香，可治长期便秘，消除莫名紧张，眼睛疲劳，润肺、养生。另配栀子清湿热，羌活渗风湿。

常喝这2汤，可健脾开胃、祛湿止泻！

1. 参苓脊骨汤

原料：党参20克，茯苓15克，新会陈皮6克，砂仁6克，白术20克，猪脊骨150克，生姜5片。

做法：

先将猪脊骨去除肥油，放入开水中去除腥味；

党参、茯苓、陈皮、白术、生姜用清水洗净；

然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲半小时，加入砂仁15分钟后即可。

功效：本汤有健脾开胃、促进食欲的作用，对腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

2. 陈皮莲肉煲水鸭汤

原料：陈皮6克，莲子50克，薏米50克，淮山50克，生姜3片，水鸭肉250克。

做法：

先将水鸭肉用清水洗净血污，斩块；

薏米用铁锅炒至微黄，莲子洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净；

然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤能补脾健胃、祛湿止泻，对湿气重而又大便稀烂者尤宜。

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