好雨知时节，当春乃发生。

　　随风潜入夜，润物细无声。

　　——节取于杜甫《春夜雨季》

　　春雨绵绵，在这阴雨潮湿时节里，雨季应如何养生？持续的云雨天气虽然对出行带来不便，在这个春凉渐现的天气，养生也是每个人需要注重的事情。

　　调整作息

　　春天风和日暖，阳气升发，草木复苏，万物生机盎然，人体通过一个冬天的调整作息之后，新陈代谢变得旺盛，“春气通肝”，万物生长渐旺，天气也渐热。冬天晚起床的习惯要开始改变了，应开始适应早睡早起的作息规律，不要过度出汗，以调养器脏。中午气温较高，但早晚气温仍较低因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

　　祛湿防病防腹泻

　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食中毒，如痢疾、腹泻等。此时要格外注意食品的卫生和新鲜度，这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发腹泻、胃肠炎，甚至食物中毒。

　　少进“湿热”之品，吃些祛“湿热”食品。日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

　　保持心情舒畅

　　雨季，一年之计在于春，会体现在肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期。专家认为，当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安;随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。

　　另外，梅雨季节里，抑郁症也易发作。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。

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