春

随着落花而走

夏

披着一身的绿叶在暖风里蹦跳着来了

初夏的阳光从密密丛丛的枝叶透射下来

地上印满铜钱般大小的光斑

   夏日的脚步轻快而活泼，万物也随着蓬勃发展。

而夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

   对于女性朋友来讲，夏季气血的运行也随之旺盛起来。

而女性想要长久保持气色好、皮肤幼嫩有光泽的话，一年四季都不能忽视养生补血这方面的问题。

了解一些女人夏日养生之道，可以避免出现脸色苍白、头发枯燥、头晕乏力等影响健康美的问题。

养生有道

珍其道 

- 心静则宁 -

   夏季，人们最常说一句“心静自然凉”。

盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。

所以人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态，首先要使自己的思想平静下来、神清气和，人的心境会影响身体的健康，时常保持乐观积极的情绪、性感开朗，对健康是百利而无一害的。同时，保持身心愉快可以增强机体的免疫能力，促进身体骨髓的造血功能，使女性拥有红润有关泽的皮肤。

切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。

-  调息得当 -

   夏季，天长夜短，人们的起居规律也会随之发生变化。

睡眠是一天24小时内最重要的人体机能进行自身修复和休息的时段。

所以在日常生活中要养成良好的作息习惯，保证每天有8小时左右的睡眠时间，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然的独特魅力，做到工作和学习都遵循劳逸结合的原则。

- 运动造就健康 -

   现在生活节奏越来越快的社会环境中，不论是学生群体还是上班族，都不得不长时间处于室内，并且是屁股不离凳子的状态。

这样人体就导致身体缺乏运动，影响健康。

在入夏以后，女性朋友们要注意加强运动锻炼，尽量抽出半小时以上的时间来参加一些户外体育锻炼，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保证身体得到适当的锻炼，增强抵抗力和体内造血功能。

- 食养人生 -

   女性养生需要内外结合，对外的话，就是以上说的三方面，而对内则是“吃”了。由于气温很高，人体会常常出汗，会流失十分多的营养。夏季饮食养生要注意适当多吃富含优质蛋白质的食物，因为这些优质蛋白质是造血的原材料。另外，还要注意补充铁、铜、叶酸、维生素B12等身体所需的微量元素和营养物。

珍其道，食品推荐

01

—— 花胶，女性的养颜知己——

   花胶是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。从中医角度，鱼胶具有滋补食疗作用,它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品，是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。

02

—— 洛神玫瑰花果茶，舒心一刻、感受自然——

   玫瑰花与洛神花相配，可以起到养颜、减肥、调理、养神的作用。

   洛神花富含木槿酸，对治疗心脏病、高血压动脉硬化等有一定疗效。

   玫瑰花是很好的药食同源的食物，日常服用不仅可以滋阴养肝，还可以清心舒气。女性平时用它来泡水喝，有很多好处，尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡、痛经等都可以得到一定的缓解。

愿你

生如夏花

灿烂绽放

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