前段时间，珍其道看到一条微博，差点就被吓死了。

一杯水果茶等于22.7块方糖？那不是等于在喝糖水吗？

根据调查数据表明，含糖量最高的果茶总糖约等于22.7块方糖（一块方糖约4.54克），消耗掉这一杯需要行走12490步。含糖量最低的果茶总糖约等于7.3块方糖，消耗它则需要行走6197步。

除了含糖量最低的那杯，无论选择另外7杯中的哪一杯，摄入的糖分都可能大大超过了中国居民膳食指南建议的每日糖摄入量（指南建议最好不要超过50克）。

口感不错的奶盖类果茶，其实热量更是高于春水果茶，奶盖大多是奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的还添加了植物油，脂肪含量很高。

含糖量最多的水果茶，居然有103g的糖（含水果本身的糖分），要想消耗掉这一杯需要走12490步！这不是为难我们微信步数天天垫底的上班族吗！

水果茶都这么大热量了，更不用说添加了植脂末的奶盖、奶茶了。可是这大夏天的，没有一杯沁爽的奶茶要怎么续命？

那么这时候，珍其道养生汤料定制就有很好的推荐了：

虽说女生们常说，不开心的时候吃点甜的就好了。但是，糖吃多了真的不好！长胖就不说了，还容易长痘痘，所以如果喝了一杯含糖量100多g的“糖水”，对身体的负担是非常大的。

独立糖包，加多少糖都由你决定，看的到量才更安心。害怕长胖的人可以只加一包糖；爱好甜口的人加入两包糖总共也只有15g，远远低于饮品店的少糖奶茶。

这样一杯甜度可以随心调节的奶茶，热量也只相当于一杯牛奶，喝奶茶再也没有罪恶感了，想什么时候喝就什么时候喝。

什么是一杯好的奶茶？

当你第一口品尝，喝到的不是浓郁的奶精甜味，而是本身奶的醇厚和茶的清香。

茶在奶茶界也叫做叫作基底，是做好一杯奶茶的重要基础。传统奶茶基底用的是醇厚的红茶，而茉莉奶绿则用的是清新的茉莉绿茶。

为了找到一款好茉莉绿茶，我们不仅奔赴到台湾，更是尝试了9款当地制作的茉莉花茶，最终敲定了一款最适合的当做奶绿的基底。

台湾虽不大，一条中央山脉却纵贯南北，加上太平洋的湿润海风，几乎让整个岛屿都拥有适合茶叶的风土。

高山气温低，早晚云雾笼罩，茶树芽叶所含儿茶素类等苦涩成分降低。泡出来的绿茶，色泽翠绿鲜活，滋味甘醇，香气淡雅。

经过窨制后的茶叶吸附了茉莉花的香气，赋予茶叶花香，将茉莉花和绿茶结合的更为自然，又不使花香抢走茶香的风头，相比香精熏制的喝起来是更加天然的清香。

即使单独冲泡茶包作为日常饮用，也已属上等。

这个坐落在喜马拉雅山南麓的产茶地，保存着世界四大红茶之一的高位。

阿萨姆红茶的特点茶叶外形细扁，色呈深褐；汤色深红稍褐，带有淡淡的麦芽香、玫瑰香，滋味浓，与奶味是绝妙搭配。

当地日照强烈，雨量丰富的阿萨姆大叶种茶树，在10-11月的时候，经茶农手工采摘。

之后经CTC工艺，撕切，卷曲，这一道工艺使得茶叶经水后，茶味迅速析出，香味散发浓郁充分，满室治愈红茶香气，不会被奶味掩盖。

茶底的完成，象征着一杯奶茶有了灵魂。接下来乳粉的选择也绝不能含糊。

在奶源的挑选上，我们选择了拥有适宜温度、洁净水质和肥沃土地的新西兰进口奶源，也是业内公认最优质的奶源带。

这里自由放养的荷斯坦奶牛，奶质稳定，牛初乳醇厚而丝滑，蛋白质和钙的含量也很高。

想要造就一杯好的奶茶，到这里绝对不是结束。

茶加的多了会盖住奶香，口感也会变得苦涩；奶加多了又容易丧失茶香；或者茶与奶干脆不融合，入口茶是茶、奶是奶。

不知经过多少番试验调配，才得如今这滋味。

伴随着不断的搅动，在泡好的茶中加入乳粉。茶汤颜色渐渐变淡，牛乳的香甜混合上淡淡茶香，醇而不腻。

让奶香紧紧包裹茶香的同时，又不至于遮盖茶味清香。

入口的瞬间就被醇香奶味茶味所包围，当然这一切都得益于原料本身的纯粹：只有简单的奶和茶。

没有奶精和香精，这一口当然足够正宗。简单三步冲泡后，奶茶醇香宜人，尤其是在暑气逼人的夏季，放进冰箱里冷藏4小时，一口下去，又找到了生活最好的状态。

好友聚会、下午小憩时冲上一包，满足自己的嘴还不用怕胖，这一杯够你回味一天~

看了以上珍其道港式汤料的推荐，是不是心动了呢？

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养生健康贴士：

夏季饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，饮食也要注意不能过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

勤洗衣物 避免贪凉（该资料由珍其道养生汤料整理）

芒种过后天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

此外，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。

同时，还要注意预防风湿症、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

起居有度 巧晒太阳

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

但也要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。同时，为了避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句谚语说，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。（该资料由珍其道养生汤料整理）

绿豆水煮十分钟最解暑

以消暑为目的喝绿豆汤时，不要把豆子一起吃进去，只要光喝清汤（煮的时间不要太长，生绿豆加凉水煮开，旺火再煮五六分钟即可）就可以达到很好的功效。

另外，绿豆与其他食品一起烹调疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。

煮绿豆汤把绿豆汤煮的酥烂具有良好的清热解毒功效。由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定的疗效。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但有很强的清热解毒功效。