最近的天气实在是太热，出门随便走两步，就觉得浑身都在冒汗。特别大中午出去，感觉分分钟要中暑。

于是，不少人一回到家，就开空调、喝冷饮、吃西瓜，赶紧让自己舒服舒服。

但这么一热一冷下来，人也很容易被折腾出毛病。不想身上不舒服往医院跑，生活中有些细节，你可得小心！

珍其道养生汤料提醒您，以下五大禁忌要注意啦：

一、空调吹太久（伤关节）

现在室内的公共场所，像办公室、地铁、大商场，一般都会有冷气。除了在外面露天场所，多数人都长期处在空调下。

但一直在这种环境，像膝盖、颈椎等部位特别容易受冷风侵袭。

空调的位置一般较高，冷风从上往下走，人裸露的关节部位最容易被吹到。

再加上现在的人多久坐、锻炼少，局部血液循环本就比较差。寒性主收引，受冷刺激而让血管收缩，不通则痛，更会加重颈椎、关节的酸痛症状。

养生汤料定制小tips：

1.如果空调温度可以自行调控，那么最好不要低于26℃，尽量避免直接对着空调风口。

2.可随身携带一件衣服或围巾，从外面高温的地方进入空调房5~10分钟后，保护颈椎、膝盖等容易受凉的部位。

3.可在傍晚等太阳不那么大的时候，去户外散一散步，减少待在空调房得时间。

二、冷饮太凉（伤肠胃）

天气热起来，就想吃点冷饮、雪糕降降温，但这么做对肠胃伤害很大。

在体温上升时，胃肠道的血管处于扩张状态，这时吃进冷饮会引起消化道强烈蠕动，导致腹痛、腹泻。

同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了，就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。

养生汤料品牌小tips：

1.1.冷饮最好不要从冰箱里一拿出来就直接喝，放在外面晾一晾，等没有那么冰的时候再喝。 

2.避免在空腹、饱食或剧烈运动时喝冷饮，可以相对减少刺激。

3.老人、婴幼儿最好不要吃冷饮，女性、小孩要尽量控制，适度饮用；本身肠胃功能不好的人，最好少吃。

三、家中少清洁：螨虫多

夏季高发的皮肤病、过敏性鼻炎、哮喘，主要诱因都是因为家中的螨虫。

螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫。它叮咬人时释放出的毒素、排泄物中的蛋白质，会引起人体过敏，使人的皮肤出现丘疹、红斑，奇痒难忍。

而它的排泄物混入空气中，被吸入人体呼吸道时，也可诱发过敏性鼻炎和过敏性哮喘。

这些螨虫，最喜欢的就是夏季潮湿、温暖的环境。所以，像我们夏季使用的凉席、床上用品等，一定要记得经常清洁。

港式汤料小tips：

1.当温度高于55℃，保持10分钟以上时，螨虫就无法生存，所以，太阳暴晒和热水浸泡都是除螨比较好的方式。

2.凉席除螨，可以采用电熨斗高温熨烫的方式：先把凉席铺好，然后用电熨斗放在湿毛巾上来回的熨烫凉席。需要注意，请保持湿毛巾在每一个部位持续熨烫久一些，这样就能用高温的蒸汽来杀螨虫了。

3.床上用品如枕套、床单等，最好视情况每1~2周清洗晾晒，可以有效地清理上面附着的尘螨。

4.家里如果有过敏性鼻炎患者，空调滤网应每周清洗一次。

四、不注意补充水分（伤肾伤心）

夏天出汗多，需要注重补充水分。但是很多人水喝没喝多少，饮料倒是一瓶接着一瓶。

要明白一点，饮料不能代替水，喝多了反而会伤肾。饮料中各种添加剂如色素、香料、防腐剂等可使肾小球过虑的负担加重，损伤肾功能。

另外，在口渴时，有些人喜欢拿着水“豪饮”，这种行为也最好避免。

短时间内迅速喝下大量水，会让血液迅速稀释，加重心脏负担。尤其是患有心脏病的患者，可能会出现胸闷、气短的症状，导致心肌梗死等急性事故。

珍其道养生汤料小tips：

1.夏天出汗多时，注意多补充白开水，排除饭菜、水果含有的水分，一般成年人平均每天需喝大约2000毫升水。

2.不要等口渴才记得喝水，喝的时候时要“斯文”一点，少量多次，慢慢来。

五、出门不防晒（伤眼伤皮肤）

说起夏天的太阳，那叫一个毒！白天出门待久了，晚上回来准得变黑炭。

但关键是，长时间接受紫外线照射，除了晒黑皮肤，还会晒伤皮肤和眼睛。

在接受紫外线照射时，皮肤作为身体的最大的保护屏障，可发生黑色素代谢紊乱、真皮纤维破坏、毛细血管扩张等变化。

这些变化会让你的皮肤晒后出现变黑、出现红斑、瘙痒、灼痛等症状，长期积累甚至可能导致皮肤癌或癌前病变。 

另外，眼睛作为容易被忽略的部位，不注重防晒，也会引起角膜病变，引起视力下降及其他眼部疾病。

如果是爱美的人，可能还知道出门打伞、涂防晒霜。但有些人对自己皮肤不在意，又或者是特别懒，就要特别留意，可别再什么都不“遮”就出门了。

珍其道网站小tips：

1.建议户外活动尽量安排在清晨及傍晚，避免上午10点至下午2点间外出。

2.戴帽子、穿长袖衣服、涂防晒霜、戴墨镜等方式都可以有效防晒，可以根据外出时的天气情况，做好防护。

3.防晒霜里的标志中，UVA（SPF值）主攻晒黑，UVB（PA值）主攻晒伤。如果需要户外活动，到日照强烈地方，SPF值起码要30+，PA起码要+++。如果出汗多，或是要到海边游泳的，还得选择有防水防汗功能的防晒产品。 

以上五大禁忌，亲们都注意了吗？

大大咧咧有时候很可爱，但是自己的健康平时一定要留意哦！

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