出汗这事儿吧，再平常不过了，尤其是在大夏天里，吃个饭，身体粘乎乎的，出个门，更是大汗淋漓，稍微动一动，就会出一身汗...

不过，入夏以来，一直听到出汗有各种好处，比如能排毒、减肥、滋润皮肤...

关于这一点，珍其道有话要说：

出汗真的能排毒？

答案是，通过出汗排毒，是做不到的，因为在汗液中，99％是水分，剩余的1％则为组织代谢的废物，其中包括钠、钾、尿素、乳酸、氨基酸代谢的有机物等。而在这1%的废物中，能得上“毒”的只有“尿素氮”。但是，你也看到了汗液中的尿素氮的含量小到可以忽略不计，它主要通过小便排出人体。

总之， “出汗=给身体排毒”的说法，实际上是夸大了出汗的作用。

出汗真的能减肥？

大热天理，有些想减肥却懒得动的人却窃窃自喜：平时不动没汗可出，现在坐着不动都一身汗，正是减肥的大好时机，真是天助我也。

如果你也这么想，那就太天真了！

答案是，其实出汗主要是把体内的多余热量散发出去（1克汗约散发2.4千焦的热量）。而汗腺活动过程本身只能产生极少的热量。大量出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正的减肥应是减少脂肪（还是老老实实管住嘴迈开腿吧）。

出汗到底为了什么？

先来说说人为啥会出汗，人体在遭遇热应激时（人体内产热大量），汗腺就会分泌汗液；当汗液气化时，便可带走大量的热量，从而维持人体体温的恒定。而这样的热应激有两种：一种是高温环境应激；还有一种是剧烈运动引起的。

此外，人在紧张、遭遇危险时，也会出汗。这种出汗属于剧烈运动的热应激范畴，由交感神经异常兴奋导致。

所以，出汗就是人体进行体温调节的生理行为。

尤其是在夏天，我们的皮肤存在着约200~500万个汗腺，密密麻麻地覆盖着全身的皮肤，是保护我们机体的天然屏障。在炎热的夏天，人体散热主要就靠皮肤上的小汗腺来完成。

因此，出汗说明你很健康，夏天出汗还能散热解暑。

要知道，老不出还可能是汗腺出问题了，有一种病叫做“无汗症”，需要到医院接受治疗。

强行出汗，对身体有害？

有很多人认为出汗多更健康，想尽各种强行捂汗。

其实，大量出汗会对身体产生不利的影响。

从西医的角度来说，汗液里含有多种电解质，如钠、氯、锌，大量的出汗会造成身体脱水（电解质紊乱）。

从中医的角度来说，“汗血同源”，汗为心之液，而心主血。若出汗过多，会耗气也会伤及津液而损及心血。

大部分情况下出汗，都是属于正常的生理现象，但是有一些出汗的情况我们要特别重视，如下3种情况：

1.如果你高温的环境里，感到浑身大汗、头昏、胸闷、四肢发麻，很有可能已经中暑了。轻度中暑者，要迅速离开高温环境到通风阴凉处；物理降温有三招：冰袋敷头，温水擦身，吹风扇；病人仍有意识，可适量喝些淡盐水。如果上述施救无效，必须立即送院诊治。

2.温度不高，但是晚上睡觉的时候，出很多汗，甚至把床单的汗湿了，那么这是盗汗的症状。出现盗汗，可能是某些疾病的表现，最常见是结核感染，如果还伴有发热、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道症状，一定要非常警惕。发现症状需要到医院做结核菌素试验、X线胸片等检查，以排除结核病。

3.大夏天里，出汗再平常不过了，但是要小心你出的是“热汗”还是“冷汗”！出汗的部位不同，出汗的温度也不同，比如在同一间屋子里，的人别人不出汗偏偏他出汗，跟天热造成的出汗是不一样的，如果是这样很可能是发生了心肌梗死，由于心输出量下降、血压下降和血管收缩，所以皮肤是湿冷的，脖子额头手心脚心布满汗珠。一旦出现心梗，要立即拨打120急救电话；患者应避免起身，情况相对稳定时以担架运送，在运输过程中应该尽量平稳；途中可使用硝酸甘油，并嚼服一片阿司匹林（约150~300毫克）。

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