立秋，意味着秋天伊始，暑去凉来。但实际情况是：过了立秋，大家依然觉得很热。

其实，四季更替，从来都是起于毫末，而不是在匆匆数天间，便彻底换了门庭。

古有“一叶知秋”的说法。实际上，一叶知秋，观的是趋势，并不代表暑气就此终结。

就拿三伏天的算法来说，立秋后尚有一伏，出伏后，还有“秋老虎”。

总的来说，立秋后有炙热也有清冷，两者纠缠反复。因此，立秋养生，重点要留意以下3点：

1. 预防阴暑

夏天的尾巴还在招摇过市，自然不要忽视中暑的问题。在中医理论里，中暑分阳暑和阴暑。在立秋这种季节交替的时候，人会比较容易中阴暑。例如，在较热的环境突然进入温度较低的空调房，或直接对着风扇、空调吹，都会导致体表温度突然降低太快，毛孔收缩，内部热量散发不出，而引起体温调节紊乱，出现所谓的阴暑。

要提防中阴暑，要注意：不要过于避热贪凉，多喝水，空调、风扇不要开过猛。

2. 贴秋膘，需先做准备

所谓“秋天到，贴秋膘”。不过，要贴秋膘也别太着急，既然夏天还不肯走，不如先让身体做好准备。经过一个夏天的湿热“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，故这个时候调养好脾胃，才能让贴秋膘有基础的成本。

因此，平时要少吃过凉以及不好消化的食物，建议可以吃一些健脾的食物，如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

3. 运动锻炼，把握好时光

锻炼虽然四季都提倡，但冬天太冷，夏天太热，建议运动量不宜太大。但秋天，正是锻炼的大好时光。尽管立秋时还没完全进入秋季，但开始适当增加运动量还是可以的。

配合立秋的气候特点，慢跑是一项很理想的秋季运动项目，建议跑速自定，跑程不限。慢跑能改善血液循环，提高心肺功能；增加脑的血液供应和脑细胞的氧供给，预防脑动脉硬化。

秋季登高也是一个不错的选择。登高有助于提高人体对环境变化的适应能力。但要注意，患高血压、冠心病等疾病的朋友更要量力而行，以防不测。

健脾养胃好汤水：

1.芡实莲子汤

2.百合山药汤

3.螺片淮杞汤

4.干贝淮杞汤

5.人参桂圆汤

6.清补凉

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