鞋子穿久了，磨着磨着倒也正常。但有的人会发现自己的鞋貌似磨得厉害了点。平放着，一看明显摸掉了一截。

那么问题就在这里，走路姿势不当，确实会造成鞋跟偏磨。

比如，有些人走路是比较明显的外八字，他们的内侧鞋跟磨损比较厉害；而内八字的人，外侧鞋跟磨损得严重些。内外八字走久了，容易引起膝关节疼痛，在一定程度上也加速了关节的退化，从而形成恶性循环。

更神奇的是，竟然可以从这些小症状来反馈自个儿身体存在什么毛病。

1. 双脚外侧有磨损

鞋外侧磨损严重，一般是由高弓足引起的，因为高弓足会让体重压力分布偏向脚外侧。

高弓足会因膝盖骨向外侧角度变大，引起膝关节疲劳和疼痛，尤其是下坡或下楼梯时。

由于脚底肌腱拉力不均，高弓足人群走路、站立及跑步时会感到横弓疼痛、足底筋膜抽痛等。说的好像有些太专业了，总之就是脚很痛啦！

高弓足常伴随有重心前倾和肩颈酸痛等症状。

注意：有高弓足的人，年轻或初期时多半不觉得疼痛，但时间长了，由于体重分布不均，足跟骨向内翻转一天比一天严重，关节承受的伤害也就越来越大！

建议：将鞋子的脚掌部分垫高，可分担一部分的身体重量，使脚往内侧倒，这样高弓足就可以得到一定程度的改善。

2.双脚内侧有磨损

如果鞋底内侧有磨损，这可能是由膝内翻或扁平足引起的。

膝内翻也称Ｏ型腿，这种腿型的人，身体重量更多地集中在膝关节内侧面上，因此他们的鞋底内侧磨损明显。

成人膝内翻多属于病理性改变，比如类风湿关节炎、膝关节外侧韧带损伤、膝关节肿瘤等，因此发现鞋内侧磨损严重时，千万别大意！

至于扁平足，由于足弓扁平、塌陷，脚掌中部在着地时，脚底会过度向内旋转，从而导致鞋跟内侧磨损严重。

因为频繁挤压，扁平足人群走路多了，小腿、脚踝等部位难免会疲劳、酸痛、肿胀。

另外，扁平足内侧承受了更多的压力，无形中也增大了膝关节的压力，导致膝关节疼痛，严重时甚至会导致腰背部疼痛等腰椎不适。

建议：可在医生的指导下进行运动矫正；平时可选择2~3厘米高的厚底鞋子，或垫上鞋垫，以支撑脚底、平衡身体。

3.仅有一只脚外侧磨损（左右任意）

仅有一只脚外侧磨损严重，多半是由足部应力分布的改变、双膝受力不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

除了天生的长短腿，以下2种情况也会导致一只脚磨损严重：

骨盆倾斜

保护性跛足（即当一只脚受伤后，伤者会避免受伤侧用力，从而形成保护性跛足）

其中，骨盆倾斜更常见，影响也最大。

骨盆在人体起着承上启下的作用，所以它一旦倾斜，影响的可是全身。首先直接影响腰椎、髋关节的健康，其次影响肩膀、脊椎、膝关节、踝关节的健康。

建议：及时就医，在医生指导下进行矫正。

4. 大脚趾（大拇指）侧面磨损

大脚趾外侧磨损多半是由拇外翻导致。除先天性的拇指外翻外，久坐、经常穿高跟鞋也会导致这个问题。

拇指外翻处容易起老茧、长鸡眼，严重时甚至会影响行走。

建议：少穿鞋头过尖、鞋跟过高的鞋子，不要久坐。

5. 鞋口磨损

鞋口磨损多是由鞋子太大、脚为了适应过大的鞋子反复摩擦所致。

摩擦多了，脚跟易起泡、起老茧。为适应鞋子，前脚掌还可能会用力过度，这会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

建议：最好下午去买鞋，试鞋时最好站起来多走几步。鞋子合脚舒适最重要。

特别提醒：如果发现鞋跟有较严重的磨损，特别是新鞋在短时间内，鞋跟就磨损得厉害的，同时伴腰腿部不适，应及时去医院检查。

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