“多喝水”这一句，简直包治百病！

便秘了，蹲厕所十几分钟了还是拉不出？多喝水！

嗓子不舒服，咳咳咳了一天停不下来？多喝水！

今天情绪低落，做啥都不起劲？多喝水！

话是没说错，水是生命之源，保持充分的水分摄入可以提高新陈代谢，这些小毛病自然就好了。

但是，看了今天这篇文章，希望下次你看到身边人出现这些“不舒服”时 ，能给出一些更棒的建议~

水里加点它，赶走这些小毛病

没错，只需在水里丢点“料”，这杯水就变得有点不一样了。我们来看看这些“养生料”各有什么作用？

一、罗汉果——清肺止咳

有些人一到天气变化时，抵抗力降低，就开始咳个不停或者出现嗓子疼的情况，这时一杯罗汉果茶就能起到止咳祛痰的作用。

中医认为罗汉果性凉味甘，归肺、大肠经，具有清热凉血、生津止渴、润肺化痰等功效。在临床上，罗汉果果实的单方和复方也广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。 

TIPS：

1. 罗汉果的甜味源自甜苷，虽然味道特别甜但却有降血糖的作用，适合糖尿病人饮用。

2. 挑选罗汉果时，以黄褐色、长圆形质量较好。

二、 决明子茶——润肠通便

工作压力大、长时间缺乏运动、熬夜晚睡、吃饭不规律等不良生活习惯，都有机会诱发便秘。

决明子味苦通泄，质润滑利，归大肠经，对于肠燥便秘者较为适用。

另外，决明子还适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛、畏光多泪等症，可清肝明目、平肝潜阳，具有清肝火、祛风湿、益肾明目的功效。

TIPS：

1.决明子性偏寒，所以一般炒后入药，脾胃寒凉的人不适宜服用。

2.决明子这样搭配，功效翻倍：

加蜂蜜，可一起泡茶润肠通便；

加菊花枸杞，适合长期使用电脑的人饮用；

加山楂，一起饮用可起到减肥消脂作用。

三、百合——缓解失眠

经过一个夏天，暑热伤阴，秋冬季节就容易缺少阴液。而心、肾等脏腑缺少滋养，便容易引起失眠。

中医认为，百合性平、味甘、微苦，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神的功效，这时适当泡点百合茶，可以帮助防治秋季失眠。

TIPS：

1.百合泡茶饮用时，可去药店购买干品百合，以干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳。

2.新鲜百合可作食疗，于夏秋季节在超市、菜场的蔬菜区购买。 

四、桂圆肉——缓解疲劳

又到年底，到处都是一片繁忙景象。在你劳心劳力、感到疲乏时，一杯桂圆茶，可以让你安神解忧！

中医认为思虑过度会劳伤心脾，桂圆正好能补养心神，因此它相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。

另外，对于处于更年期的女性，烦躁不安时，也可以经常服用桂圆来调理身体。 

TIPS：

1.如果平素的体质就容易上火，孕妇、体质较好的人，就不太适合经常服食桂圆。

2.白天将桂圆与白糖一起泡茶，也有一定安神助眠功效。 

五、山楂——降脂降压

不论是作为水果，还是做成中药，一说到山楂，人们首先想到的就是消食。 

其实，山楂还擅于活血化瘀，还有降脂、降压的作用。比如“山菊降压片”，就用于治疗阴虚阳亢所致的高血压病。 

也有研究发现，山楂里含有的三萜类烯酸和黄酮类这两种成分，能够起到加强和调节心肌的作用，这对于高血压、高血脂等心血管疾病患者有一定好处。

TIPS：

山楂味酸，患胃病的人，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者不适宜饮用山楂茶。 

六、玫瑰花——缓解经前不适

你是不是会有胸闷、气短、胸痛不适，但是去检查，并没有问题，怎么回事？ 

中医认为，情绪会引起体内气机不畅，特别对于一些女性经前期容易出现胸闷等情况，喝点玫瑰花茶可以缓解症状。

玫瑰花能行气解郁，能够和血散瘀，可用于郁气滞、经脉不通、气血失调导致的月经不调、经前乳房胀痛等。 

TIPS：

1.用玫瑰花茶调经，可取玫瑰花蕾或花瓣10克，加上性温味甘、活血调经的月季花5克，用开水冲泡5~10分钟后代茶饮用。考虑到花茶的口感，可加糖或蜂蜜。

2.体质偏热，面色偏红，月经量偏多的人不适宜长期食用。 

注意：上述茶饮长期饮用时，宜先咨询医师意见。

喝茶水时，注意这3点

在我们喝茶水时，也需要注意一些细节：

1、别喝隔夜茶

存放久了的茶容易被空气氧化，有可能发生细菌污染变质，所以，茶最好现泡现喝。

2、吃饭时少喝茶

食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。

另外，茶中还有的一些物质也容易对食物中其他微量元素的吸收造成影响。

3、及时清洗杯子

泡茶的水杯用的时间久了，很容易沾上茶垢。为了避免沉积一些对健康不利的物质，建议每次喝完茶就清洗杯子。

另外，如果是不容易清洗的茶垢，可以通过加入食盐、加入橘子汁等方式洗掉。

以上来源于网络，仅供参考，一切请按照实际情况为准。

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