好雨知时节，当春乃发生。

最近天气渐渐回暖变潮，预示着早春在蠢蠢欲动。

早春天气常常变幻莫测，健康除了“补养”还要注意“监控”。

1-7早春养生黄金法则

早春“补养”黄金法则，数字1-7一定要放在心里：

1

排便1次

春季阳气外发，积热涌动下注肛肠导致便秘。宜吃粗粮蔬菜保持每日一次排便。

2

睡2个好觉

中医养生推崇“子午觉”，每天子时（23点到1点）和午时（11点到13点）入睡，利阴阳调谐。

3

吃3个核桃

坚果能预防认知障碍，还有助于降低血脂。

4

吃好4顿饭

吃好4顿饭：老人胃肠蠕动慢，最好一日多餐，分配在7点、11点、下午3点、和晚7点。

5

吃够5种果蔬

果蔬营养成分能帮助远离多种癌症和心脏病。

6

喝足6杯白开水

因缺水间接导致的心梗在老人中时有发生，无论是否口渴要保证6杯水。

7

睡够7个小时

针对70岁老人的研究发现，老人睡眠在7小时左右表现出的记忆力最好。

除了“补养”，血糖、血压等健康数字也要时刻“监控”，防患于未然。

为什么要监控

年轻时为子女而活，年老后健康却力不从心。

“为子女而活”，是很多爸妈年轻的生活状态。然而，当卸下生活的重担之后，他们逐渐发现，长期的打拼已让他们的身体每况愈下。尤其早春时节季节交替，抵抗力弱的父母更易患病。

在我国的老年人口中，糖尿病、高血压、呼吸系统疾病等是造成60岁以上老年人群健康的主要威胁。

身体素质逐年下降，慢性病的普遍显现，迫使老年人要经常对健康进行监控。

如何做好监控

监控父母健康，关注数字是最直观的方式。

就在年前，同事回家过春节，许久不见的父亲突然睡前感觉头晕、心慌，于是赶紧送到了医院，经检查是高血压突发，高压170、低压105，多亏救治及时。后来父亲才告诉他，虽然自知患有高血压，也长期服药，但并没有进行有规律的日常监测，这才导致导致险情发生。

家中常备家用医疗器械，对患有慢性病的老人非常重要，通过数值的变化曲线，我们能够清晰、有效、及时地看到父母的健康状况，不错过任何一个危险信号，尽量实现早发现早治疗。

以上来源于网络，仅供参考，一切请按照实际情况为准。

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