要说现在最火的养生话题，那肯定非祛湿莫属了——

头昏脑涨、一整天都在犯困；大便黏马桶；总感觉身体这痒那也痒......

这时候，估计很多人开始摩拳擦掌，准备了各种祛湿食疗，誓要和湿气战斗到底。

且慢！一直以来，大家更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！

3种水果是“湿气果”，越吃湿气越重

湿气有两大来源：

一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；

二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

给大家盘点了一些容易“生湿”的水果——

立夏马上到了，越来越多美味的水果上市了，你是不是早已望眼欲穿，准备大饱口福？

事实上，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。

比如，这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！

此外，还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气！

“一茶二菜”，劝你少吃

1、1茶

很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。

尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。

告诉大家件扎心的事，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！

例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。

相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

2、2菜

这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。

虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。

这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。

此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。

说了这么多，接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行？

最幸福的祛湿法——吃

说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给大家推荐“一茶一汤一粥”：

1、清底茶

材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克

烹制方法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。

喝法：每周3次，连饮3天，连用3周

温馨提示：孕妇慎用。

2、茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

3、紫苏叶粳米粥

烹制方法：将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。

最 “火”的祛湿法——吃辣

有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃？

别着急，且听小编慢慢道来。

辣椒，向来是祛湿的“主业”，中医认为辣椒能散寒除湿。

但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛湿还会加重湿气。

给爱吃辣椒的朋友支几招——

①选红辣椒，效果更好

红色辣椒还对心脏有益。

②怕上火？加点料

做辣菜时，可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。

③管住嘴，别多吃

当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时，就是提醒你：辣吃多了！

此外，这些人最好别吃辣：痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。

最方便的祛湿法——泡脚

泡脚的好处多，这大家都知道。

其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——

①加花椒

方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。

注：花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

②生姜

方法：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。

③干橘皮

泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。

最简单的祛湿法——按揉穴位

还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。

试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：

1、揉、拍三个“窝”

①腋窝

在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③腘窝

拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

2、掐揉三个穴

①足三里穴

位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

②承山穴

小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

③丰隆穴

小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

方法：每天坚持掐揉以下三个穴，至少各10分钟。

以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

以上来源于网络，仅供参考，一切请按照实际情况为准。

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