最近的天气，无论晴雨，用一句话形容都是，“出门五分钟，流汗两小时”。

因此，很多人不想出门，只想宅在家，捧着肥宅快乐水吨吨吨，想来也不难理解。

但即使是再热再闷，大家也该有所控制，别太放飞自我了。尤其是初夏有5件小事，医生自己绝不会做，建议大家也不要做。

今天，小编就给大家盘点一下这5件小事~

1. 一热就吃冷食、喝冷饮 

虽说是初夏，但不少地方天气炎热、温度骤升。

这时，最幸福的事莫过于，窝在空调房里，大口大口地吃冰淇淋，捧起一瓶冰冻饮料一饮而尽。

但说实话，不加节制、肆意吃冷食、喝冷饮，实在是百害而无一利！比如：

有些人吃冷食、喝冷饮会诱发头痛；

这是因为冷饮强烈刺激口腔和食道黏膜，反射性引起头部血管痉挛，继而随着血管痉挛后的扩张而发生搏动性头痛和恶心。

对于心血管病患者，在大量进食冷饮后，还有可能反射性引起冠状动脉痉挛收缩，导致心绞痛发作；

短时间内骤冷的刺激，会让有些人因胃痉挛而出现短暂的腹痛；

此外，迅速进食较多冷冻食品，还会刺激咽喉和胃黏膜，使局部血管发生急剧收缩，导致机能紊乱，可引起咽喉疼痛、胃肠痉挛、消化不良等。

建议：把冷食冷饮稍微放置后再吃，或者吃得慢一些。

2. 不加节制地吃苦味食物

夏天到了，受天气炎热的影响，不少人食欲不振，吃东西没胃口。这时吃点苦味蔬菜，可以清热祛火、增进食欲。

因此，不少人就迷恋上了这些苦味菜，甚至天天吃、顿顿吃。

但问题也随之而来了：

苦味菜大多性味苦寒，一次不能吃太多，否则容易伤及脾胃。脾胃伤了，体内水湿运化不了，只能在体内积聚起来。体内湿气重了有啥后果，就不用小编说了吧！

另外，如果经期食用苦味食物，可能会使血行受阻，从而引起痛经。

还有，苦味食物容易损伤脾阳，这会导致人体的消化能力会越来越差，尤其不适合老人和小孩。

因此，提醒大家：苦味食物可以吃，但脾胃虚寒的人、老人小孩、经期女性要少吃为宜。

3. 长期待在空调房

夏天室外过热，会让毛孔大大张开，以排出体内的多余能量或污浊“废气”。

这时，如果突然进入空调房，毛孔来不及关闭，空调吹出来的冷风就会长驱直入，侵犯人体。

当然，最可怕的还是长期待在空调房的低温环境里。因为这样做会导致：

胃肠蠕动会减弱，从而引起胃肠问题；

空调房的低温以及室内外巨大的温差，会刺激血管收缩，使血流不畅，损伤关节，导致痛经等；

空调房低温、干燥又缺氧，会使人体免疫力有所下降，病菌特别容易乘虚而入；

很多家庭或公司，并没有定期清洗空调，这会使细菌、病毒、真菌窝在里面大量繁殖，随风飘散。人们开空调时会关窗闭户，病菌‘跑不出去’，往往会被人们吸入体内，从而引起过敏或呼吸道感染。

4. 满头大汗去冲凉

要问夏天是什么味道的，大家都有各自的答案。小编分享下自己的：

夏天=汗味+气泡水味+洗澡水的清爽味

没错，热气腾腾时，喝一杯气泡水，冲个凉，怎一个“爽”字了得！

南方人习惯称夏季洗澡为“冲凉”，但这并不意味着该用凉水洗澡。

因为洗澡水过冷（25摄氏度以下）的话，不仅去污能力差，更重要的是会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。

尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后，不少人常常会感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，这甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

因此，大家可别贪恋这一时的痛快哦~

建议：

1. 洗澡水的水温以接近人体体温为宜，在37~39摄氏度之间（手伸进水的感觉是略有点烫）。

2. 如果你觉得这个水温烫了点，可选择低于人体体温、高于皮肤温度（约33摄氏度）的温水洗澡。

这样不但有利于去垢止痒，还会使人体毛孔开放，体内较高的温度可以顺利释放出来，从而倍感凉爽。

5. 渴了才喝水，一喝就“牛饮”

没有比夏天，更需要吨吨吨吨吨喝水的时候了。

但不少人有个坏习惯：要么不喝水，等熬到渴了再喝，而且喝起来也不注意，拿起冰水就大喝特喝起来。

可问题是：如果等渴了再喝水，说明你的身体已经极度缺水了。

研究发现，肾结石、尿路感染和泌尿系统癌症等疾病，与长时间缺水存在一定的关系。

而如果饮用水温度过低，饮用量太大，会使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，体内产生的热量则难以通畅地排出，使人更感觉到闷热。

若长期喝冷饮，还会使消化道抵抗能力下降，胃肠功能失调，诱发消化道疾病。

建议：通过喝冰饮来降温，只能获得短暂的凉爽。如果你真喜欢，可以少量喝一些，但不要过凉，以8~14摄氏度为宜（感觉不冰手即可）。

以上来源于网络，仅供参考，一切请按照实际情况为准。

由东莞珍其道健康食品科技有限公司整理。