最近的天气，简直是要了小编的小命！

热就热吧，还湿得不行；下雨就下雨吧，非但气温没有降太多，还“天降热水”，真是绝了！

果然，“说到湿气，岭南最甚”这句话，是有道理的。

要说有多湿，继小编的巧克力、家里喵星人的猫砂之后，小编的某支口红，都发霉霉霉霉霉了！！！ _(:з」∠)_ 

你是不是瞬间有画面感了？

外界湿成这样子，那我们体内的湿气，可想而知了。那么今天，我们就聊聊湿气吧~

湿气重不重，一分钟自测

中医所说的“湿”，是致病的“六淫”之一。

脾胃是运化水谷的重要脏腑。过多吃肥甘厚味、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致湿气内生。

另外，常处潮湿环境，也会导致体内湿气过重。

一般来说，湿气重者，常有以下表现：

①看舌头：舌体胖大，舌两侧有齿痕，舌苔厚腻发白。

②看大便：大便稀溏，黏滞不爽，马桶很难冲干净。

③看身材：一般来说“肥人多湿”。

④看精神状态：头脑昏昏沉沉，身体困重，整个人精力不足，懒洋洋的，不愿意活动。

⑤看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

⑥看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部等。

说完怎么判断自己湿气重不重，接下来聊聊怎么健脾祛湿吧！

健脾祛湿，认准这几样食材药材

要祛湿，首先要“避外湿”。

这个很简单，天气潮湿时记得关好门窗，必要时要开除湿机或用空调除湿。另外，注意避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖边等。

其次，食疗的祛湿效果着实不俗。

可适当多食赤小豆、白扁豆、薏米、山药等健脾除湿食材。当然，用这些食材配合一些可祛湿的中药一起煲汤，如茯苓、白术等，再合适不过。

下面小编给大家介绍几个祛湿界的佼佼者！

赤小豆

药食两用的赤小豆，是日常家庭常备的食材，具有利水消肿、解毒祛湿的作用。它口感好，性味又平和，很适合拿来作为食疗。

白扁豆（炒）

炒扁豆性微温味甘，有健脾化湿、和中解毒的作用。它的特点是补脾而不腻，除湿而不燥，为健脾化湿的食药，对于机体脾虚夹湿效果良好。

薏米（薏仁）

薏米，性甘味凉淡、归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓等功效。薏米分生薏米和炒薏米。这两者都擅长健脾止泻。但炒薏米比生薏米的除湿效果好。

茯苓

茯苓是利水祛湿的要药，具有良好的利水消肿、健脾安神的作用。它的优点是利水但不伤正气，性味平和，同时兼具健脾的作用。

白术

白术，性温味苦甘，可以补气健脾，燥湿利水，止汗安胎。

注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

说完这几个祛湿能手，接下来，小编推荐几个可以健脾祛湿汤水吧！

拔湿气、健脾胃、抗疲劳，这几款汤水超有用

1. 茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）

做法：

① 将茯苓、陈皮洗净，生姜切片，瘦肉洗净切大块备用；

② 赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；

③ 将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

营养点评： 本汤选用茯苓和赤小豆配合，可加强祛湿利尿消肿的功效；加上炒扁豆，可增强健脾祛湿的作用；再辅以少量陈皮运气化痰燥湿，四者可共奏夏季祛湿之神功。

2. 白术茯苓山药汤

材料：白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克

做法：食材处理干净后，一起放锅里煲汤即可。

营养点评：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

下面3种汤水，都可以健脾祛湿、醒胃、抗疲劳。

3. 淮山扁豆苡仁汤

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚100克，生姜丝少许

做法：以上食材共入砂锅内，用中火煲１小时，然后调味饮用。

4. 茯苓赤小豆鲫鱼汤

材料：白茯苓20克，赤小豆50克，生苡仁100克，鲫鱼250克，生姜5片，陈皮丝少许

做法：

① 先将鲫鱼去鳞和内脏；

② 然后将上述食品共放砂锅内，用中火煲１个半小时，调味饮用。

注意：鲫鱼也可放在煲汤袋内，以防鱼骨伤喉。

5. 白术猪肚汤

材料：白术30克，鲜猪肚半个至一个，生姜5片

做法：

① 将猪肚洗净，然后与白术、生姜片共入砂锅内；

② 先中火后慢火煲1个半小时；

③ 然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲15分钟，调味饮用。

如果脾虚明显，用淮山扁豆苡仁汤；如果下肢重，倦怠突出，用茯苓赤小豆鲫鱼汤；如果食纳不香，消化不良，那就用白术猪肚汤！

以上来源于网络，仅供参考，一切请按照实际情况为准。

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