大家好，我是专注养生汤料定制珍其道的小妹。今天主要圈一圈，日常中有哪些瓜，值得我们进补一下的，尤其现在湿热的夏季，容易烦躁，郁闷，动不动就很有可能大发雷霆了，这对我们的身心健康都造成了一定的影响。

    话说回来，可爱的您，平常爱吃瓜吗？

    不管是水果，还是蔬菜，美味又营养的瓜瓜，谁会讨厌呢？尤其是我们女孩子。

    下面，让小妹来圈一圈：

    一、黄瓜，减脂通便。

    黄瓜，懒得时候直接洗一洗就能吃了，拍一拍又可以变成一道凉拌，要是跟其他搭配一下，将会变成一道美味的菜肴。那么，黄瓜具有哪方面的养生作用呢？

    1、黄瓜的热量很低，很适合高血压，高血脂以及糖尿病患者；

    2、黄瓜中的膳食纤维，对促进肠蠕动，加快排泄有一定的作用；

    3、黄瓜能够降低卵巢，乳腺，前列腺和子宫等一些癌症的危险；

    4、黄瓜富含多种维生素和矿物质，对皮肤也起到一定的作用。

    不得不提醒一下，广东汤料虽好，但也有需要注意的地方，正如黄瓜性凉，脾胃虚寒、久病体虚者要少吃些；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，尤其不要吃腌黄瓜。夏季从冰箱里拿出的生黄瓜，放置一会再吃，否则容易造成腹痛、腹泻等症状。

    二、冬瓜，祛湿就靠它。

    相信不少家庭，偶尔也会煲一些广东汤，例如冬瓜荷叶汤来祛暑湿。那么，冬瓜是具有：

    1、利水消肿，消除烦渴；

    2、不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，有效减少人体的脂肪堆积；

    3、冬瓜还含有维生素C，是高血压，肾病的放心食品；

    4、冬瓜含有防止动脉硬化的不饱和脂肪酸，可煲汤口服。

    三、苦瓜，下火增强免疫力。

    您知道吗？苦瓜的苦，有人喜欢也有人讨厌。

    1、苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳的功效。

    2、苦瓜含有较多的脂蛋白和丰富的维生素C，经常食用可以增强人体免疫功能。

    3、苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素。新鲜汁液中含有苦瓜苷和类似胰岛素的物质，具有良好的辅助降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

    4、苦瓜中维生素B1的含量是瓜菜类蔬菜中最高的，具有防治脚气病的作用。

    5、苦瓜能刺激胃液和胆汁的分泌，可以增进食欲、促进消化。

    四、南瓜，护眼帮助睡眠。

    话说南瓜，也是小妹爱吃的瓜之一。

    1、南瓜含类胡萝卜素高，可降低罹患肺癌、乳腺癌、皮肤癌、大肠癌风险。

    2、南瓜所含的叶黄素和玉米黄素则能保护眼睛避免紫外线伤害，有助于预防白内障、减缓黄斑病变的可能。 

    3、南瓜当中的维生素C、E和β-胡萝卜素有抗氧化作用，可保护肌肤免于自由基伤害，美容养颜。 

    4、南瓜子就是市面上的白瓜子，它含有微量元素锌、镁和不饱和脂肪酸。男性常吃可预防掉发、秃头及阳痿、早泄，对于年长男性前列腺肥大的困扰也有帮助。 

    5、南瓜籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，从而调节睡眠。

    小温馨提醒一下，南瓜多吃助长湿热，有些人是不宜多吃的哦。

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