从物候来说，夏天是自然界生命力最为旺盛的季节，花草争奇斗艳的同时，也在酝酿果实以待秋日的丰收。

这是延续了千百年的规律，《黄帝内经》有言为证：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”

我们也该顺应这一规律：既然夏天赐予我们充沛精力，那就该使劲撒欢、使劲努力。

因此，即使在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗之后，也是需要进补充电的。

今天就和大家说说夏季养生需要注意的事情~

夏季养生，要“三补”

一宜清补

清补与我们常说的“滋补”不同。

冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。

夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。

开胃有两种选择，一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠，压根不用去考虑吃什么补阳。 

到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。 

闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。

所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。

怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折。

夏季养生，记住“三不补”

夏天进补确实有诸多讲究。如夏天不宜滋补、不宜肥腻、不宜重口味。

这三者有一个共同特点，惹湿——吃一段时间就会感觉吃东西没滋没味，伸舌头一看，舌苔厚得瞧不见舌体原本的红色，且苔色往往偏黄。

苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。

很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟，并非真的虚弱到补不进去。

这种情况很适合喝“清底茶”，这款茶也是清补、甘淡的另一代表作。

养生推荐：气津双和茶 

材料：西洋参5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克 

服法：每日1剂，每周连饮3日。夏秋季常服，汗出后尤宜。 

明火煮法：所有药材放入砂锅，加入1500毫升水，大火煮开，小火煎15分钟即可关火。 

养生壶煮法：所有药材放入养生壶，加入1500毫升水，按花茶键煮至保温即可。 

温馨提示：①急性疾病如感冒、腹泻不宜。②妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者不宜。

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