养生从小事做起，睡姿也会影响身体健康哦
大家也知道，人这一生过来，有很长时间都是在睡眠中度过的，睡姿不好的话，则会影响一个人的健康和幸福感。
研究发现，有80%的人群在某个阶段会收到后背疼痛的困扰，睡姿常常会引起或者加重了他们的问题。
下面常见的5种睡姿利弊你需要知道：
第一、仰卧
好处：缓解要背疼，脊椎身体部位成一条直线；有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰；减轻脏腑器官、胸部压迫。
坏处：容易引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
第二、左侧卧
好处：缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感；快速进入睡眠；呼吸舒畅，减少打鼾；适合怀孕中后期的孕妈妈。
坏处：暂无
第三、右侧卧
好处：有益心脏，降低血压，稳定心跳；保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。
坏处：暂无
Ps：左侧卧或者侧卧都可以，看你怎么舒服。最好适当换换姿势，不要长时间保持一侧姿势睡觉。
第四、蜷缩式
好处：缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。
坏处：肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉；背部、头颈压力大，习惯性驼背；限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
第五、趴着睡
好处：暂无
坏处：这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿；身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状；脊柱弯曲、错位；增加肌肉、关节压力
；压迫胸部、乳房；呼吸不畅。
那么，综合以上睡姿的利弊，首先趴着睡是不推荐的，蜷缩式也要尽量少用哦。其余睡姿可以按照习惯变换来睡哦。
除了以上睡姿需要注意，大家日常也可以多喝一些港式汤料，广东汤料来进行调理身子，对以后的健康是非常有显著帮助的哦！
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祛除湿气秘方——红豆薏米粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
所需食材：薏米、红豆、莲子、蜂蜜均适量
具体做法：
1、将红豆、薏米、莲子均去杂质洗净泡发三小时；
2、然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟；
3、再放入莲子煮40分钟；
4、最后等粥温热时放入蜂蜜即可。
虽然红豆薏米粥是祛除湿气的首要之选，但是在生活中要想彻底祛除湿气还是要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃一些祛湿的食物，还可以勤做运动，这样双管齐下才能有效祛除湿气，拥有健康。
“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”时断时续的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过，乍暖还寒时，最难将息。各种“开春病”随之而来，一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。
呼吸道疾病
春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，加上此时人体的免疫力相对低下，细菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病。同时，随着气温升高，手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼，再加上室内空气不流通，很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。
注意以下5点尤为关键：
1、对患者应及早隔离治疗。
2、减少或避免到人多的场所，与患者接触时应戴口罩。
3、室内做好常通风，保持空气清新，可用食醋进行密闭熏蒸。
4、做好患者呼吸道分泌物、用具、衣被的消毒，可用漂白粉澄清液或过氧乙酸喷洒，或食醋熏蒸。
5、注意保暖，注意增减衣服，适当锻炼身体，增强体质。
