天气逐渐转凉，白天虽然还觉得天气热，而太阳一下山，气温便很快降下来。

也因为晚上气温低，空气中的水汽会凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木的茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是晨光照射下更显晶莹剔透——而这“白露”美名也就因此而来。 

然而，这景象也说明一个问题：白露的昼夜温差是很大的。所谓“过了白露节，夜寒日里热”，这个节气，养生可大有讲究！

早晚注意防凉

有句谚语是这么说的，“白露身不露”。正因昼夜气温变化大，所以早上起来，不能再像之前一样穿着短裤到处乱跑。应该适当加件衣服，防止着凉。

这也是最容易被人忽略的一点，希望大家要记得因着凉而感冒了~

另外，随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，这时可以晚上用温水泡脚。泡脚时注意水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。

锻炼加强体质

秋季天高气爽，也是个锻炼身体的好时机。趁此时做些运动，不会令身体负担太大，又可以让身体在入冬前做好耐寒的准备。 

在傍晚气温不会太高或太低，比较适合锻炼。但是也不必太拘泥于最佳时间，根据个人时间或者当天天气状况，选择合适的运动方式即可。

饮食注意润燥

白露后往往多秋风、秋雨。也是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻等肠道传染病，全年发病的第二个高峰期。所谓“秋瓜坏肚”，这时就要避免大量生食瓜果，容易损伤脾阳。 

白露天气逐渐干燥，饮食上也可多吃梨、龙眼、银耳、芹菜、沙参、玉竹、杏仁、百合等润燥之品。

养生时令水果推荐：龙眼

在白露这个季节，小编特别像大家推荐一款水果——龙眼。

俗话说，北人参南桂圆，桂圆即龙眼。桂圆有补益心脾，养血安神之功，神经衰弱、睡眠较差、经常用脑者比较适用。

《本草纲目》：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”也就是说，虽然龙眼肉不如荔枝肉肥厚，但至少它性平，吃的时候不用太过担心上火。

加上龙眼不仅仅局限于生吃，桂圆干可以泡茶、做粥、煲汤、嚼食，所以实在是个适合养生食用的好东西。

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