我们经常以“萧瑟”“寒冷”等词语来形容秋天，在风干物燥的秋日里，也免不了疾病的困扰，如何避免这样的窘境？

今天，小编给大家分享一些养生知识，争取秋天少生病。

清晨要喝一碗粥

夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候，与之对应的是天气转凉，拉肚子的人们会逐渐增多。可是到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。

每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人体内部寒气增强体质，避免感冒。

酸味食物除秋燥

夏季我们经常大鱼大肉，胃口大开；然而，秋季应以清淡食物为主。

秋季养生，食物选择很重要。莲藕，山药，百合粥，梨都是不错的选择，多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。

早睡早起能养肺

夏季，人们习惯夜生活，经常会到很晚才睡觉。

但是秋天人们会很容易困乏，所以要改正以前的生活习惯，增加夜里的睡眠时间，早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。

后背双脚得护好

秋季温度变化无常，特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群，一定要及时添衣保暖，防止旧病复发。

其中，肚脐、后背和双脚是三个重要的部位，一定要注意保暖。

按摩腹部防便秘

秋季天干物燥的时节，极易引发季节性便秘。

调理方法：身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。

咽津挡秋凉

秋季的特点就是“凉爽”和“干燥”，其中“咽津延年法”是不错的选择。

古代养生家特别重视唾液的养生保健作用，推崇用吞咽唾液的方法养生延年，故把唾液称之为“金津”“玉液”，中医典籍则称为“津液”。

方法：叩齿30次,再用舌在唇齿内外搅动，则津液渐生，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，缓缓做腹式深呼吸，有利于帮助人体抵御寒气。

多“喝”秋风更健康

秋高气爽，空气清新，我们可以行走在公园，尽情享受秋季的凉爽，为冬季保健打下了基础。

来源：网络

整理：东莞珍其道健康食品科技有限公司

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